{"id":6563,"date":"2018-10-17T11:30:21","date_gmt":"2018-10-17T09:30:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.farmagalenica.it\/?p=6563"},"modified":"2018-11-07T09:21:09","modified_gmt":"2018-11-07T08:21:09","slug":"alimentazione-e-pelle-grassa-i-consigli-dellesperta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmagalenica.it\/alimentazione-e-pelle-grassa-i-consigli-dellesperta\/","title":{"rendered":"Alimentazione e pelle grassa: i consigli dell’esperta"},"content":{"rendered":"\n

Prosegue la rassegna a cura della nostra collaboratrice, Dr.ssa Maria Luisa Pezzuto, Farmacista<\/strong> laureata in Farmacia all\u2019Alma Mater Studiorium \u2013 Universit\u00e0 degli Studi di Bologna e laureata in Biologia Molecolare, Sanitaria e della Nutrizione all\u2019Universit\u00e0 di Urbino (Carlo Bo).<\/p>\n\n\n\n

Un fastidioso problema che moltissime donne affrontano ogni giorno \u00e8 la pelle grassa.
Chi ne soffre si trova perennemente alle prese con l\u2019arduo compito di cercare di opacizzare il viso<\/strong>, specialmente la zona T (fronte, naso, mento), per combattere il classico effetto lucido ed oleoso che caratterizza questo tipo di pelle e che spesso costringe queste donne a non a poter fare a meno del trucco prima di uscire da casa.<\/p>\n\n\n\n

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Fermo restando che, come visto in un precedente articolo<\/a>, i principali responsabili della pelle grassa sono predisposizione genetica e ormoni (la produzione del sebo \u00e8 regolata da stimoli ormonali \u2013 non a caso parliamo di un inestetismo estremamente diffuso in et\u00e0 adolescenziale), va anche detto che scelte nutrizionali insalubri possono certamente <\/strong>contribuire ad alimentare questo disturbo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Se vogliamo attenuare il problema della pelle grassa dobbiamo quindi
necessariamente partire dall’alimentazione<\/strong>, scegliendo un men\u00f9 che sia equilibrato dal punto di vista dei nutrienti e soprattutto che non preveda alcun tipo di eccesso o stravizio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Alimentazione e pelle grassa: principali informazioni<\/h2>\n\n\n\n

Quali cibi eliminare o ridurre<\/h3>\n\n\n\n

Iniziamo col dire che la pelle accumula tutte le impurit\u00e0 che passano per lo stomaco e non vengono ben smaltite dal fegato<\/strong>; un\u2019alimentazione troppo carica ed elaborata, pu\u00f2 mettere a dura prova la digestione e il corretto funzionamento di questi due organi.<\/p>\n\n\n\n

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Il legame tra alimentazione e pelle grassa in una immagine.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Per prima cosa quindi pensiamo a disintossicare il fegato<\/strong> (la nostra centrale metabolica), seguendo una dieta che lo liberi dalle tossine e dalle sostanze di scarto e che gli permetta dunque di funzionare al meglio.<\/p>\n\n\n\n

In che modo?<\/p>\n\n\n\n

Eliminiamo per un periodo i grassi<\/strong> e i piatti troppo elaborati; in un secondo momento sar\u00e0 sufficiente ridurli.
In particolare iniziamo a rinunciare a merendine, patatine fritte e snack in
busta, che sono anche ricchi di carboidrati a rapido assorbimento.<\/p>\n\n\n\n

Limitiamo il consumo di alimenti di origine animale<\/strong>: carne, uova, ma anche formaggi grassi e burro che \u00e8 sempre e comunque bene sostituire con l\u2019olio extravergine di oliva e le erbe aromatiche.
Riduciamo drasticamente i fritti, gli alimenti grassi e ricchi di sale<\/strong>, come gli insaccati o gli alimenti in scatola e, naturalmente, i dolci<\/strong>: sono i principali nemici della pelle grassa e quindi andrebbero totalmente esclusi dal regime alimentate o comunque riservati ad eventi eccezionali o occasionali<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Tra le bevande \u00e8 importante fare a meno a tutte quelle che contengono sostante eccitanti<\/strong> come il t\u00e8, il caff\u00e8, gli alcolici<\/strong> e chiaramente le bevande gassate e zuccherate<\/strong>, poich\u00e9 queste ultime provocano picchi glicemici che non fanno altro che peggiorare la salute della pelle e anche l’acne.<\/p>\n\n\n\n

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Quali cibi mangiare e preferire?<\/h3>\n\n\n\n

Per dire addio ai segni della pelle grassa \u00e8 fondamentale impostare una dieta sana ed equilibrata, scegliendo con cura gli alimenti da portare a tavola ogni giorno.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

I cibi che aiutano a contrastare questo fastidioso inestetismo e che dovrebbero essere consumati quotidianamente sono tutti quelli ricchi di fibre<\/strong> perch\u00e9 queste:<\/p>\n\n\n\n