{"id":6257,"date":"2018-09-20T13:09:43","date_gmt":"2018-09-20T11:09:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.farmagalenica.it\/?p=6257"},"modified":"2018-10-30T18:38:41","modified_gmt":"2018-10-30T17:38:41","slug":"alimentazione-e-pelle-secca-i-consigli-dellesperta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farmagalenica.it\/alimentazione-e-pelle-secca-i-consigli-dellesperta\/","title":{"rendered":"Alimentazione e pelle secca: i consigli dell&#8217;esperta"},"content":{"rendered":"<p align=\"justify\">Con &#8220;<em>Alimentazione e pelle secca<\/em>&#8220;, Farmagalenica inizia da oggi una collaborazione con la <strong>Dr.ssa Maria Luisa Pezzuto, Farmacista<\/strong> laureata in Farmacia all&#8217;Alma Mater Studiorium &#8211; Universit\u00e0 degli Studi di Bologna e laureata in Biologia Molecolare, Sanitaria e della Nutrizione all&#8217;Universit\u00e0 di Urbino (Carlo Bo).<\/p>\n<p align=\"justify\">Le diamo un caloroso benvenuto su Farmagalenica, e di seguito potete leggere i suoi <strong>consigli su alimentazione e pelle secca<\/strong>.<\/p>\n<h2 align=\"justify\">Da cosa dipende la pelle secca?<\/h2>\n<p align=\"justify\">La secchezza cutanea pu\u00f2 dipendere, <a href=\"https:\/\/www.farmagalenica.it\/come-migliorare-la-pelle-secca-cosmetici-e-consigli\/\">come visto in un precedente articolo<\/a>, da una serie di fattori:<\/p>\n<ul>\n<li>predisposizione genetica<\/li>\n<li>invecchiamento<\/li>\n<li>patologie<\/li>\n<li>somministrazione di alcuni farmaci<\/li>\n<li>uso di cosmetici aggressivi o inappropriati<\/li>\n<li>fattori climatici e ambientali.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tuttavia anche l\u2019alimentazione pu\u00f2 giocare un ruolo importante nel prevenire la disidratazione della cute.<\/p>\n<p align=\"justify\"><strong>Per mantenere la pelle sana \u00e8 fondamentale infatti avere un regime alimentare corretto ed equilibrato<\/strong>.<\/p>\n<p align=\"justify\">Il primo passo per combattere la pelle secca \u00e8, come \u00e8 facile intuire, quello di preservare l\u2019idratazione della cute; la <strong>disidratazione<\/strong> infatti aumenta il grado di secchezza della pelle. Ecco perch\u00e9 \u00e8 <strong>fondamentale bere molto<\/strong>, soprattutto nei periodi caldi, in cui l\u2019organismo elimina tanta acqua, privandone i tessuti, inclusi quelli cutanei.<br \/>\nPer garantire un adeguato apporto idrico all&#8217;organismo, bisognerebbe quindi imparare a bere almeno <strong>1,5-2 litri di acqua al giorno<\/strong>. In tal modo questa acqua si andr\u00e0 ad aggiungere a quella che noi dovremmo introdurre con la frutta e la verdura che, oltre ad essere ricche di liquidi, contengono anche vitamine e sali minerali, preziosi per il benessere della pelle.<\/p>\n<h2 align=\"justify\">Quali sono le vitamine pi\u00f9 utili da assumere quanto si parla di alimentazione e pelle secca?<\/h2>\n<\/p>\n<p align=\"justify\">Tra le vitamine quella che in assoluto non deve mancare \u00e8 la <strong>vitamina A<\/strong>, contenuta<\/p>\n<ol>\n<li>in moltissimi <strong>alimenti di origine animale<\/strong> (uova, latte, burro, formaggi, yogurt e latticini in generale)<\/li>\n<li>in gran parte dei <strong>vegetali di colore arancio o rosso<\/strong> (carote, pomodori, peperoni, zucche, albicocche, pesche, melone, pompelmo, nespole, arance, mango, papaya)<\/li>\n<li>vegetali a <strong>foglia verde<\/strong> (spinaci, broccoli, cavolo, rucola, radicchio, basilico), oltre che in legumi come piselli, fagioli e fagiolini.<\/li>\n<\/ol>\n<p align=\"justify\">In generale una corretta alimentazione, basata soprattutto sul modello della dieta mediterranea, garantisce un pi\u00f9 che sufficiente quantitativo di vitamina A per il benessere della pelle e dell&#8217;organismo.<\/p>\n<p align=\"justify\">Anche la <strong>vitamine E<\/strong> pu\u00f2 venirci in aiuto nel contrastare la secchezza cutanea. Grazie al suo potere <strong>antiossidante<\/strong>, infatti, aiuta il nostro organismo a&nbsp;difendersi dall&#8217;azione dei radicali liberi&nbsp;e dunque dall&#8217;invecchiamento cellulare.<\/p>\n<figure id=\"attachment_6258\" aria-describedby=\"caption-attachment-6258\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.farmagalenica.it\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/alimentazione-e-pelle-secca-cosmetica-farmacosmetica.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-6258\" src=\"https:\/\/www.farmagalenica.it\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/alimentazione-e-pelle-secca-cosmetica-farmacosmetica-300x200.jpg\" alt=\"alimentazione e pelle secca cosmetica farmacosmetica\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.farmagalenica.it\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/alimentazione-e-pelle-secca-cosmetica-farmacosmetica-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.farmagalenica.it\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/alimentazione-e-pelle-secca-cosmetica-farmacosmetica-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.farmagalenica.it\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/alimentazione-e-pelle-secca-cosmetica-farmacosmetica-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.farmagalenica.it\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/alimentazione-e-pelle-secca-cosmetica-farmacosmetica-360x240.jpg 360w, https:\/\/www.farmagalenica.it\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/alimentazione-e-pelle-secca-cosmetica-farmacosmetica.jpg 1050w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-6258\" class=\"wp-caption-text\">La Dr.ssa Maria Luisa da oggi ci dar\u00e0 consigli su cosmesi e alimentazione \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n<p align=\"justify\">Le fonti pi\u00f9 importanti di vitamina E sono vegetali:<\/p>\n<ul>\n<li>oli (olio di germe di grano,&nbsp;olio di girasole, di mandorle d\u2019oliva,&nbsp;<span style=\"color: #0000ff;\"><a href=\"http:\/\/www.greenstyle.it\/intolleranza-soia-sintomi-test-111422.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #000000;\">soia<\/span><\/a><\/span>&nbsp;e mais)<\/li>\n<li>margarina<\/li>\n<li>frutta a guscio (nocciole, mandorle, arachidi, semi di girasole)<\/li>\n<li>farine integrali.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Infine, la vitamina E si trova anche nelle frazioni lipidiche di alcuni prodotti di origine animale: fegato, uova e materia grassa del latte.<br \/>\nBisogna poi imparare a <strong>ridurre l\u2019apporto di sale<\/strong>, perch\u00e9 questo richiama acqua dalle cellule superficiali che, ne restano prive, si disidratano e assumono un aspetto sfaldato e secco.<\/p>\n<p align=\"justify\">Altre sostanze che contribuiscono a mantenere idrata la nostra pelle sono gli <strong>acidi grassi polinsaturi omega 3 e omega 6<\/strong>, che rafforzano le membrane cellulari e sono utili per ridurre le&nbsp;perdite di acqua. Questi nutrienti si trovano soprattutto nel pesce, nell&#8217;olio, nelle mandorle e nelle noci.<\/p>\n<h2 align=\"justify\">Quali sono nel dettaglio gli alimenti da scegliere per avere una pelle ben idratata?<\/h2>\n<p align=\"justify\">La <strong>frutta e la verdura presenti nel periodo estivo<\/strong> sono molto ricche di acqua e, di conseguenza, \u00e8 pi\u00f9 semplice raggiungere il giusto apporto di liquidi. Basti pensare alle angurie e alle pesche che, oltre a contenere poche calorie, sono frutti ricchissimi di acqua. Anche i pomodori contengono tantissima acqua e possono essere consumati sotto forma di centrifugati, frullati oppure in fresche insalate.<br \/>\nUn altro alleato della nostra pelle \u00e8 l \u2019avocado perch\u00e9 ricco di acidi grassi buoni, di vitamina A, D ed E.<\/p>\n<p align=\"justify\">Nella stagione invernale, invece, \u00e8 vero che la frutta contiene meno acqua ma, per contro, contiene molti nutrienti che possono comunque aiutare la pelle. Tra tutti bisogna ricordare la <strong>zucca<\/strong>, ricca di betacarotene, e i <strong>finocchi<\/strong>, ricchi di acqua. Inoltre, vi sono altri alimenti come spinaci, prezzemolo e frutti di mare, che apportano collagene e sali minerali.<\/p>\n<p align=\"justify\">Non dimentichiamoci poi della <strong>frutta secca<\/strong>, fra cui mandorle e noci, ricca di vitamina E e di grassi omega 3, utili per mantenere la pelle distesa ed idratata e per limitare la perdita di acqua. Questi acidi grassi sono reperibili anche nelle sardine, nello sgombro, nel tonno, nel merluzzo e nel salmone; inoltre sono presenti anche nell\u2019 olio extra vergine d\u2019oliva, che dovrebbe essere consumato ogni giorno a crudo.<\/p>\n<p align=\"justify\">Tuttavia, al di l\u00e0 della stagione in cui ci troviamo, il <strong>trucco<\/strong> per esser certi di consumare alimenti idratanti \u00e8 quello di <strong>avere un\u2019alimentazione il pi\u00f9 possibile varia<\/strong>, mettendo insieme pi\u00f9 tipi di alimenti, come avviene nei <strong>centrifugati<\/strong> costituiti da pi\u00f9 frutti, nel <strong>minestrone<\/strong> composto da pi\u00f9 verdure e nelle <strong>insalate miste<\/strong>.<\/p>\n<p align=\"justify\">Se desiderate contattare la Dr.ssa&nbsp;Maria Luisa Pezzuto, farle domande su alimentazione e pelle secca, chiedere consigli, eccetera potete scriverle a mlpezzuto89@gmail.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con &#8220;Alimentazione e pelle secca&#8220;, Farmagalenica inizia da oggi una collaborazione con la Dr.ssa Maria Luisa Pezzuto, Farmacista laureata in Farmacia all&#8217;Alma Mater Studiorium &#8211; Universit\u00e0 degli Studi di Bologna e laureata in Biologia Molecolare, Sanitaria e della Nutrizione all&#8217;Universit\u00e0 di Urbino (Carlo Bo). 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